Теперь, когда я весь день нахожусь дома, я трачу много времени на социальные сети. Иногда мне это нравится, но по большей части я чувствую себя подавленной. Особенно это касается всего, что происходит в мире. Вы чувствуете то же самое?
Что ж, я решила, что с меня хватит негатива. Я бы просто удалила все свои аккаунты в социальных сетях, но не могу заставить себя это сделать. Есть друзья и семья, о жизни которых я хочу быть в курсе. Вместо этого я хочу исследовать способы справиться / уменьшить уныние, которое может сопровождать использование социальных сетей. Давайте вместе разберемся!
Что говорит об этом наука
Школа медицины в университете Питтсбурга провела исследование еще в 2016 году и выяснила, что чем больше времени молодые люди проводят в социальных сетях, тем выше вероятность, что они впадут в депрессию. Исследователи из УБЯ в Айдахо также обнаружили, что социальные сети вызывают чувство одиночества и проблемы со сном.
Но почему? Некоторые говорят, что, возможно, одинокие люди в депрессии обращаются к социальным сетям, чтобы развлечься или отвлечься. Хотя в некоторых случаях это может быть правдой, я действительно считаю, что социальные сети сами по себе могут быть разрушительными.
Используя социальные сети, мы сравниваем себя с другими. Мы можем чрезмерно стимулировать наш мозг или использовать его, тратя время впустую. Положение нашей шеи / головы может вызывать боли и дискомфорт. Многие из нас упускают возможность личного общения, потому что слишком заняты своими телефонами.
Все это может способствовать депрессии. Я определенно чувствую, что знание этих вещей даёт нам лучшее представление о том, что мы можем сделать, чтобы начать чувствовать себя более воодушевленными после того, как мы провели время в социальных сетях. Для начала поработаю над осанкой!
Что говорит мир
Psychology Today опубликовала отличную статью с 4 способами детоксикации после столкновения с негативными социальными сетями. Во-первых, они рекомендовали 15 минут медитации или расслабления, чтобы очистить ваш разум. Я думаю, это звучит весело!
Далее в статье говорилось, что нужно фильтровать ваши социальные сети и адаптировать их под ваши нужды. Я только недавно придумала, как игнорировать людей и отписываться от них в Facebook или Instagram. Вы не удаляете их из друзей, вы просто говорите приложению не показывать их сообщения в вашей ленте. Это отличный способ оставаться на связи, не замечая ядовитых вещей, которые они могут регулярно публиковать.
Это согласуется с третьей выдвинутой ими идеей, которая заключалась в устранении отрицательной энергии. Честно говоря, не бойтесь удаляться из друзей или отписываться от определенных людей. Если они привносят в вашу жизнь негативную энергию, они вам не нужны. Например, я удалила Snapchat, потому что это не привносило в мою жизнь никаких позитивных эмоций. Что можно удалить?
Наконец, в статье предлагалось держаться подальше от социальных сетей в начале и в конце дня. Начните свой день с чего-то бодрящего или продуктивного, вместо того, чтобы тонуть в социальных сетях. Обязательно завершите свой день медитацией или чтением. Священные Писания — лучший способ начать и закончить свой день, а не смартфон!
Дополнительные советы
Я нашла еще одну статью, в которой было несколько хороших идей, которые помогут справиться с пессимизмом, иногда вызываемым Интернетом. Они упомянули одну вещь — установить пределы. Мне нравится идея установить таймер для использования в социальных сетях. Есть много приложений, которые помогут вам отслеживать это!
Я также думаю, что было бы полезно лайкать некоторые положительные страницы и следить за ними. Убедитесь, что в вашей ленте время от времени отображаются отрывки из выступления на конференции или воодушевляющие цитаты. Когда я разговариваю по телефону и чувствую стресс, мне нравится зайти в Pinterest и посмотреть фотографии цветов. Мне всегда становится лучше!
Что говорят наши руководители
К счастью, руководители Церкви Иисуса Христа Святых последних дней также пролили свет на эту тему. Это одно из многих благословений наличия живого Пророка, который может вести и направлять нас в наш уникальный день!
Старейшина Стивенсон сказал:
«Мир обычно не такой яркий, как кажется в социальных сетях. Тем не менее, эти новые коммуникационные платформы принесли и принесут много пользы».
У всех наших пророков, апостолов и других официальных лиц есть аккаунты в социальных сетях, которые они часто используют. Церковь довольно часто публикует видео и фотографии, которые могут принести Духа в нашу жизнь. Мы знаем, что социальные сети можно использовать в праведных целях. Нам просто нужно убедиться, что мы следуем их примеру!
Сестра Бонни Л. Оскарсон сказала:
«Мы заменили текстовые сообщения и твиты на то, чтобы на самом деле смотреть кому-то в глаза и улыбаться или, что еще реже, разговаривать лицом к лицу. Какими бы удивительными ни были современные технологии для распространения послания Евангелия Иисуса Христа и помощи нам оставаться на связи с семьей и друзьями, если мы не будем бдительны в том, как мы используем свои личные устройства, мы тоже можем начать обращаться внутрь себя и забыть, что суть жизни по Евангелию — это служение».
Мои выводы
Слова сестры Оскарсон заставили меня понять, как мне нужно использовать свою социальную платформу. Я должна общаться с людьми, спрашивать, как я могу служить, и распространять Евангелие. Надеюсь, вам это тоже пришло в голову.
Миссионеры по всему миру используют для этих целей социальные сети. Почему мы не можем?
Наши руководители верят, что мы можем использовать эти инструменты с пользой. Я уверена, что, воспользовавшись этим, я начну лучше относиться к использованию своего смартфона.
Когда Дух наполняет наши сердца, у нас будет лучшая защита от врага. Именно он заставляет нас чувствовать себя подавленными и полными негатива после использования социальных сетей. Следуя за Духом мы никогда не собьемся с пути.
Оригинал этой статьи опубликован на сайте Third Hour.
Автор: Бруклин Гиттинс
Переводчик: Анна Селимова
