Одна из лучших вещей в выходные, когда проводится конференция – это возможность съесть обильный завтрак, свернуться калачиком на диване или расслабиться в мягком сиденье, откинуться на спинку кресла и перекусить. И провести четыре часа каждый день, слушая и впитывая мудрость духовных авторитетов. Однако ещё ни разу не было конференции, на которой я не чувствовала бы себя слишком комфортно и не засыпала во время выступления или двух.

Давайте сделаем следующую конференцию временем бодрствования. Итак, вот лучшие способы не уснуть на этой конференции:

1. Проявите творческий подход

Исследования показывают, что если дать глазам отдохнуть от телевизора или поработать над другими проектами во время прослушивания, это может помочь вам дольше бодрствовать и улучшить навыки слушания. К примеру, рисование, раскрашивание или работа над вашим последним проектом вязания. Всё это может быть тем, к чему стоит прибегнуть, слушая генеральную конференцию.

2. Устройте соревнование

Например, посмотрите, кто сможет сделать больше отжиманий во время пения гимнов. Другое исследование показало, что десятиминутная прогулка может увеличить вашу энергию на два часа. А оставаясь физически активным в перерывах между выступлениями на генеральной конференции, вы сможете поддерживать частоту сердечных сокращений и повышать внимательность.

3. Используйте рычаги подкупа

Добавьте приятных стимулов для внимания. Так, конфеты могут быть отличным стимулом для детей (или взрослых), которым сложно сосредоточиться на значении выступления. В конце каждого выступления задавайте вопросы о том, кто говорил, о чем говорилось, или о личных мыслях по поводу выступления. Ведь любая награда помогает обеспечить более сильный стимул для концентрации внимания. Ну и немного сахара тоже не повредит, чтобы сохранить энергию.

4. Воспользуйтесь скотчем

Склеенные скотчем веки – не лучшая идея, но временная подтяжка лица поможет вам бодрствовать. Итак, обострение ваших чувств – ключ к бодрствованию. И один из способов сделать это – помассировать мышцы или приподнять кожу лица руками. Через лобную часть головы проходит много нервов. оттягивание и удерживание кожи может помочь стимулировать эти нервы и разбудить их.

5. Сделайте из этого игру

Игра, основанная на определенных словах или фразах, которые говорят официальные лица, обязательно поможет вам не уснуть. Было сделано множество игр специально для генеральной конференции. Например, существуют печатные изображения руководителей и духовных тем. А также раскраски и поисковые запросы, и даже загружаемый файл «угадай, кто?». Если ничего не помогает, ошибки всегда будет держать вас в курсе.

6. Вздремните как только начинается гимн …

Простой отдых для глаз поможет дольше бодрствовать. При этом энергетический сон должен длиться не менее 15-20 минут. Итак, быстрый сон прямо перед первым сеансом и между двумя сеансами должен помочь держать глаза открытыми в течение более длительного периода времени.

7. Да будет свет

Ваше тело регулируется внутренними часами, которые стимулируются естественным дневным светом. Таким образом, открытие жалюзи или занавески, безусловно, привносит свет и напоминает вам, что пора просыпаться.

8. Просто продолжайте пить

Регулярное питье воды действительно будит вас изнутри. Выпив много холодной воды или каждый час перекусив небольшой полезной закуской, вы наверняка не уснете. Также резкий холод держит ваш мозг в напряжении, потому что он постоянно готовит тело к еде и работает, чтобы помочь вашему телу снизить температуру.

9. Нет боли, нет результата

Хлопайте себя по лицу.

Я уверена, что мы все проделывали это хотя бы раз, когда начинали засыпать. И для этого есть причина. Исследования показали, что точечный массаж помогает студентам дневной формы обучения бодрствовать в течение долгих часов занятий. Это включает надавливание на биологически активные точки, таких как кожа между указательным и большим пальцами, за мочками ушей и на ступнях.

Попробуйте сами.

Есть другие предложения, как не уснуть во время конференции? Вы пробовали какие-нибудь из этих уловок? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Оригинал этой статьи был написан Николь Модугно и опубликован на сайте Thirdhour под названием 9 Ways to Keep General Conference from Becoming Nap Time.